streda 18. apríla 2018

Podložka na cvičenie - ako si vybrať dobrú jógovú podložku




Prírodné aj umelé podložky majú svoje výhody, ale aj nevýhody. Pokiaľ neviete ako pri výbere podložky postupovať, ponúkame vám niekoľko dôležitých informácií.

Pokiaľ patríte medzi skúsenejších v oblasti jogy, určite si uvedomujete dôležitosť jogovej podložky. Kvalitná jogová podložka umožňuje, aby „spojenie tela a mysle“ prebiehalo hladko. Je dôležitá pre vykonávanie všetkých pohybov, meditáciu aj relaxáciu.

Ak netušíte, aké parametre by mala jogová podložka spĺňať, pripravili sme pre vás niekoľko zaujímavých informácií.
Na čo sa treba sústrediť pri výbere podložky na jogu?

Pri výbere podložky na jogu treba myslieť na niekoľko parametrov. Medzi tri najzákladnejšie patria hrúbka podložky, materiál a štruktúra povrchu resp. textúra, ktoré si rozoberieme podrobnejšie:


1. Dôkladne posúďte hrúbku podložky

Hrúbka podložky zohráva pri výbere jednu z najdôležitejších úloh. Je potrebné zdôrazniť, že pri voľbe hrúbky podložky treba zohľadniť druh jogy, ktorej sa venujete. Všeobecne platí, že ak si vyberiete podložku, ktorá je tenká, s najväčšou pravdepodobnosťou to oľutujete. Tenká podložka výrazne znižuje kvalitu a pohodlie pri cvičení, pretože máte „nemilosrdný“ kontakt s podlahou. Výsledkom môžu byť napríklad modriny.

Naopak, ak investujete do hrubej podložky, neprecítite dostatočne stret so zemou, ktorý je vo viacerých druhoch jogy veľmi dôležitý. Na druhej strane je hrubá podložka dostatočne pružná, preto ak máte problémy s kolenami či zápästiami, voľte radšej hrubšie podložky. V prípade, že sa venujete relaxačnému druhu jogy (SIVANANDA), vyberte si hrubú podložku.

Pri posudzovaní hrúbky podložky si zvážte aj mieru ľahkej manipulácie a prenositeľnosti.
V našom e-hope vám ponúkame tenké podložky s hrúbkou 0,4 cm a hrubšie podložky 1,5 cm. Farebnosťou sú samozrejme rôzne. Pozor na dostatočnú veľkosť podložky! V našej ponuke nájdete 60 cm a 100 cm obe s dĺžkou 190 cm.

2. Aký materiál zvoliť a čo s cenou?

Pri posudzovaní materiálu, z ktorého je podložka vyrobená, zohráva rolu viacero faktorov. V prvom rade sa vyvarujte kúpy podložky, ktorá je vyrobená z PVC alebo iných umelých materiálov, a zároveň vyprodukovaná mimo krajín Európskej únie. Nevýhody takejto podložky pocítite čoskoro, nepríjemné sú najmä problémy s potením, následná klzkosť, zápach a minimálna životnosť.

Umelé typy podložiek sú dobré na to, aby zabezpečovali stabilitu na podlahe. Čiže sa hodia pre dynamické typy jogy (ASHTANGA, POWER JOGA) , avšak veľkým problémom je nedostatočná absorpcia potu. Čiže v tomto smere sú praktickejšie prírodné materiály. V prospech umelej podložky však svedčia skutočnosti ako lepšia cena, odolnosť, trvanlivosť a ľahké udržiavanie čistoty.

Ekologický resp. prírodný materiál zbytočne nezaťažuje životné prostredie, na čo prívrženci jogy kladú pomerne veľký dôraz. Medzi prírodné materiály patrí napríklad bavlna, juta alebo kaučuk. Podložky z prírodných materiálov sú stvorené pre VINYASA, DANCE, JIVAMUKTI alebo ASHTANGA jogu, ktoré zaraďujeme do kategórie dynamických štýlov jogy. Oproti umelým podložkám dokonale absorbujú pot. Malým mínusom tohto typu podložiek je, že väčšinu z nich nie je možné prať v práčke. Ak vám vadí pach kaučuku, potom by ste mali siahnuť po podložke z juty alebo bavlny, ktoré sa okrem uvedených druhov jogy používajú aj pri BIKRAM resp. HOT joge.

Poslednou a pre mnohých dôležitou skutočnosťou, ktorá sa spája s použitým materiálom, je cenové rozpätie. Pri riešení cenovej dilemy myslite na to, že investícia do podložky na jogu sa vypláca, pretože zvyšuje komfort a efektivitu cvičenia. V konečnom dôsledku má i dlhšiu životnosť, preto by cena mala byť jedným z posledných faktorov, ktoré sú pri výbere a kúpe podložky posudzované.

3. Prečo je dôležitá textúra podložky?

Existujú desiatky rozličných povrchových úprav jogových podložiek, preto je predpoklad, že si vyberie každý. Pri výbere textúry je dôležité, aby podložka zabraňovala pošmyknutiu, ale zároveň umožňovala ľahký posun. Aj v tomto prípade treba zdôrazniť, že voľba textúry značne súvisí s druhom jogy.

Výber povrchovej textúry ovplyvňuje hmotnosť, fyzická zdatnosť, zdravotný stav, požadovaná miera komfortu a mnoho ďalších individuálnych faktorov. Z tohto dôvodu je potrebné jogovú podložku poriadne otestovať.

Dobrá rada na záver
Výber kvalitnej jogovej podložky nie je jednoduchý. Nebojte sa v tomto smere poradiť s učiteľom jogy a tými, ktorí majú s jogou väčšie skúsenosti ako vy. Skúsenosti sú na nezaplatenie a vyhnete sa tak nepríjemnému kolobehu pokus - omyl.

zdroj: http://bodymind.cvicte.sk

piatok 13. apríla 2018

Vinylové plávajúce podlahy STILISTA

nedeľa 8. apríla 2018

O čo sa postarať v záhrade na JAR

Príroda má obrovskú schopnosť regenerácie, len jej občas treba trocha pomôcť.

Trávnik - pýcha alebo nutnosť
Úhľadný, hustý a svieži trávnik je dušou celej záhrady. Aby taký naozaj bol, po zime ho treba najprv zbaviť vrstvy udupaného odpadu a stariny, potom poriadne vyčesať a prevzdušniť. Rozrušením vrchnej vrstvy pôdy uľahčíte príjem živín. Záhradným nožom zarežte prerastené okraje trávnika a dosejte holé miesta. Ak nechcete mať trávnik fľakatý, nezabudnite použiť osivo rovnakého druhu.
Pokiaľ chcete v tomto roku zakladať nový trávnik, teraz je na to najvhodnejší čas. Polovicou úspechu je použitie správneho substrátu, čiže zeminy. Nezabudnite však pred založením trávnika pôdu dobre vyhnojiť, to vám totiž počas roka ušetrí mnoho starostí.
Svoj trávnik prvý raz koste až vtedy, keď vám tráva narastie do výšky 7 až 8 centimetrov. Pokiaľ vám zima narobila na vašej trávnatej ploche nejaké nerovnosti, zarovnajte ich. Takisto rýľom zarovnajte okraje.

Otužovanie priesad
Foliovník / sklenník je v tomto ročnom období plne vyťažený. Priesady, ktoré ste v ňom dopestovali, potrebujú pred vysadením postupné otužovanie. Asi týždeň alebo dva pred výsadbou na hriadku v nich pravidelne vetrajte. Rastliny si tak privyknú na drsnejšie podmienky a po presadení sa lepšie a rýchlejšie prispôsobia novému prostrediu.
Pozor, s prichádzajúcimi teplými dňami stúpa aj teplota v skleníku, preto je potrebné prispôsobiť aj zavlažovanie rastlín. Otužovanie prospeje aj izbovkám, ktoré budete letniť, a balkónovým trvalkám.

Výživa rastlín
Pre rast rastlín je dôležitý dusík a jar je obdobie, keď ho potrebujú najviac. V obchode si môžete vybrať zo širokého sortimentu, nezriedka sa predávajú aj hnojivá na určitý druh alebo skupinu rastlín. Množstvo použitého hnojiva bude závisieť aj od toho, či ste na jeseň aplikovali organické hnojivá a v akom množstve . Hnojiť by ste nemali bez rozmyslu. Najvhodnejšie je, ak najskôr zistíte obsah živín v pôde a následne aplikujete výživu. Nezabúdajte, že nielen nedostatok, ale aj nadbytok minerálnych látok v pôde môže byť škodlivý.

Dreviny v záhradke: kry a stromy
Zo stromov, z kríkov a lián odstráňte staré, suché a poškodené konáre, nevzhľadné a prerastené skráťte. Ak máte živý plot, očistite ho od suchého lístia, konárikov a naviateho odpadu, zastrihnite a upravte. Jarný rez robte len pri drevinách kvitnúcich až v lete, ako je tamariška, ibištek či nátržník. Pri kríkoch ako zlatovka alebo jazmín, ktoré rozkvitajú skoro na jar a už sa im nalievajú kvetné puky, počkajte so strihaním až po odkvitnutí.

Pozbierajte všetky polámané konáriky, uschnuté neopadané lístie, prípadne plody, ktoré na jeseň neopadli. Pri ihličnanoch mechanicky odstráňte staré ihličie. Ovocné stromy nezabudnite prihnojiť a ešte pred kvitnutím ošetriť biologickými prípravkami proti škodcom. Urobte jarný rez a presvetlite korunu.

Aby ste sa v lete mohli tešiť z bohatej nádielky ríbezlí, malín a egrešov, ešte v marci ich hlboko zrežte. Skontrolujte okrasné kríky, či sa na nich nepodpísal mráz. Ak áno, poškodené časti mechanicky odstráňte. Zrežte kvitnúce kríky a súčasne vykonajte rez aj na ružiach. Odstraňujte staré a poškodené a súčasne slabé výhonky. Pri kúpe záhradníckych nožníc investujte do kvality, využijete ich niekoľko nasledujúcich sezón.

Upravte záhony
Vyčistite záhony od špiny a napadaného lístia či ihličia. Okrasné trávy zrežte cca 10 cm nad terénom. Skontrolujte mulčovaciu textíliu a mulčovací materiál, ak niekde chýba, doplňte ho. Ak plánujete výsadbu letničiek a trvaliek, predpripravte si pôdu skyprením a prihnojením. S výsadbou počkajte na prelom apríla a mája.
Z trvalkových záhonov odstráňte ochrannú nástelku, plytko skyprite pôdu a vyplejte burinu. Príliš dominantné alebo prerastené rastliny prerieďte, aby nevytláčali ostatné. Keď sa počasie ustáli, môžete postupne začať vysádzať okrasné letničky. Predpestované rastliny, napríklad begónie a pelargónie, vysaďte najprv do debničiek a cez deň ich vyneste von, aby sa otužili. Ak už nehrozia mrazy, môžete ich nechať vonku nastálo. Keď sa na okrasnej tráve objavia prvé mladé výhonky, celú suchú časť zrežte 5 až 10 cm nad zemou. O pár týždňov bude opäť vysoká a nádherná. Trávy môžete veľmi jednoducho rozmnožiť. Trs vykopte, rozdeľte ho ručne alebo rýľom a jednotlivé časti znova zasaďte.

Ničenie buriny
Zelenina a okrasné rastliny v záhrade sa len pomaly prebúdzajú a začínajú rásť, čo však neplatí o burine. Tá využije každý voľný priestor a rýchlo zarastie nejednu hriadku či záhon, preto je dôležité pustiť sa do boja s ňou hneď na jar.
Pozornosť venujte najmä trvácim druhom, ako je nátržník husí alebo pichliač roľný. Neskôr, keď kultúrne rastliny vytvoria súvislý porast, nebude už ničenie buriny také namáhavé.
Ich koreňová sústava a husté olistenie bude dobre odolávať nechcenej konkurencii. Kým sa tak stane, pravidelne plejte a okopávajte hriadky. Ekologický spôsob, ako zabrániť rastu burín, je nastielanie.
Na okrasných záhonoch môžete použiť drvenú kôru a na zeleninových hriadkach netkané textílie. Nástielka zabráni aj neproduktívnemu výparu vody a zlepší kondíciu rastlín. Navyše udržiava priaznivú teplotu pôdy.

Starostlivosť po výsadbe
Letničky, trvalky, ale aj všetky ostatné rastliny, ktoré vysadíte, dobre zavlažujte. Platí to nielen tesne po výsadbe, ale aj nasledujúcich niekoľkých týždňoch. Pokiaľ budete polievať len krátko, najväčšie množstvo koreňov sa vytvorí len plytko pod povrchom pôdy a rastlinky nebudú počas leta odolné voči suchu.
Naopak, zálievka, ktorá prenikne aj do hlbších vrstiev pôdy, zabezpečí, že korene sa vytvoria práve tu a zlepší schopnosť rastlín odolávať stresu spôsobenému suchom. Nastielaním kôrou, štrkom, kompostom alebo iným rastlinným materiálom znížite výpar z pôdy a ušetríte si časť polievania. Navyše potlačíte rast burín.

Všetko okolo vody - jazierko / fontána / studňa / závlaha
V prípade, ak máte závlahu napojenú na studňu, skontrolujte a spustite čerpadlo. V prípade napojenia na vodovod, otvorte hlavný prívod do systému. Spustite zavlažovanie, aby ste mohli skontrolovať technický stav postrekovačov a trysiek. So spustením zavlažovacieho systému však počkajte až keď posledné mrazy naozaj neodídu spolu so zimou.
Ak máte v záhrade jazierko, teraz je ten správny čas, aby ste skontrolovali technické pomôcky, ako je napríklad čerpadlo alebo osvetlenie. Pozorne ich prezrite, či ich mráz počas zimy nepoškodil, prípadne ich opravte a očistite. Zistite, či mráz nezanechal poškodenie aj na okrajoch fólií. Z hladiny jazierka odstráňte zvyšky napadaného lístia a iných nečistôt.
Ak máte záhradné jazierko, nezabudnite ho dôkladne vyčistiť od napadaného lístia a zvyškov odumretých vodných rastlín. Rias sa najlepšie zbavíte špeciálnymi chemickými prostriedkami, ktoré sú na to určené. Skôr ako do jazierka nasťahujete ryby alebo nové rastliny, zrevitalizujte ho prefiltrovaním a vymenením aspoň pätiny vody.

Záhradný domček a náradie
Na začiatku jari by ste mali skontrolovať aj svoj záhradný domček. Môžu vám tam totiž zimovať motýle, netopiere alebo plchy. Pri tejto obhliadke však buďte opatrní, v tomto čase by ste ich totiž ešte nemali rušiť.
Všetky dlažby a prístupové chodníky dôkladne vyčistite od neželaných nánosov blata a burín v špárach. Drevené stavby a terasy mechanicky vyčistite a naimpregnujte vhodným prípravkom. Nezabudnite na ošetrenie záhradného nábytku.
A posledná rada - nezabudnite dôkladne ošetriť a vyčistiť svoje záhradnícke náradie, aby ste sa tým nemuseli zaoberať neskôr, keď budú jarné práce v plnom prúde.


nedeľa 1. apríla 2018

Adoptuj si zviera na diaľku

Chov vzácnych, ohrozených alebo chránených zvierat je finančne veľmi nákladný. Adoptovaním zvierat, čiže úhradou nákladov na výživu, záchranu a ochranu významne pomôžete pri chove súčasných zvierat.



  Ako adoptovať ? 

Je to veľmi jednoduché:
1. vyberte si zviera, ktoré chcete adoptovať
2. vložte "produkt" do košíka
3. zaplatíte a stávate sa na l rok adoptívnym rodičom vybraného zvieraťa





do 28 dní dostanete certifikát o adopcii

Ak máte záujem, zapojte sa i Vy a podporte svoje obľúbené zviera.













Kúpou tohto darčeka pomôžete zachrániť tieto roztomilé tvory aj pre ďalšie generácie. Zakúpením produktu "Adoptuj (zviera) " podporíte rad aktivít na ochranu týchto úžasných zvierat. 




Prostredníctvom tohto darčeka ich pomôžete chrániť, lebo prostriedky vydané za nákup tohto produktu putujú na projekty organizácie. Stačí len postupovať podľa priložených inštrukcií a zaregistrovať sa. Po registrácii obdržíte tiež osobný certifikát, fotografiu zvieraťa a informačné brožúry. Tento dar teda pomôže zabezpečiť, aby bol tento ohrozený druh chránený a že záchrana bude aj naďalej pokračovať.




Prekvapte moderným darčekom, ktorý naviac pomôže chrániť ohrozené druhy zvierat. 



Kúpou darčekového balíčka a následnú online registráciou získate jedinečnú možnosť, ako podporiť jedného zástupcu zvieracej ríše.