Tak ako je dôležitý spánok pre vás, je dôležitý aj pre vaše ratolesti. Čím sú menšie, tým viac času trávia vo svojich postieľkach a spinkajú. Z príležitosti tohto dňa sme vám u nás v tomto týždni pripravili akciu, pri ktorej vám dáme 15-20% zľavu na vybrané produkty, ktoré sú neodmysliteľnou súčasťou každej detskej postieľky ako pyžamká, pre menšie bábätká overaly na spinkanie, ale samozrejme aj výplne do periniek a vankúšov, obliečky alebo aj troj alebo štvor-dielne sady, deky, prestieradlá a podložky.
Desatoro rád pri poruchách spánku a zaspávanie - návod, ako zlepšiť spánkovú hygienu
Ak máte pocit, že zle spíte, pripravili sme pre Vás niekoľko overených rád. Ich dodržiavaním zlepšíte svoju spánkovú hygienu, a tak vytvoríte lepšie podmienky pre kvalitný spánok.
- Nepite kávu, čierny alebo zelený čaj, kolu alebo rôzne energetické nápoje od neskorého popoludnia (najlepšie 4 - 6 hodín pred spaním), obmedzte aj ich požívanie cez deň. Pôsobí povzbudivo a ruší spánok.
- Vynechajte večer ťažké jedlá, posledné jedlo zaraďte 3 - 4 hodiny pred spaním.
- Po večeri neriešte dôležité veci, ktoré Vás rozruší. Naopak sa snažte príjemnou činnosťou zbaviť sa stresu a pripraviť sa na spánok.
- Ľahká prechádzka po večeri môže zlepšiť váš spánok. Naopak cvičenie pred spaním (3 - 4 hodiny) už môže Váš spánok narušiť, presuňte tieto aktivity pred večeru.
- Nepite večer alkohol, aby ste lepšie zaspali - alkohol zhoršuje kvalitu Vášho spánku.
- Nefajčite, zvlášť nie pred zaspaním a v čase nočných prebudení. Nikotín tiež povzbudzuje.
- Posteľ aj spálňu užívajte len k spánku a pohlavnému životu (odstráňte zo spálne televízii, v posteli nejedzte, nečítajte si ani neodpočívajte).
- Ľahnite si a vstávajte každý deň (aj cez víkend) v rovnakom čase - + 15 minút.
- Obmedzte pobyt v posteli na nevyhnutne nutnú dobu. V posteli sa zbytočne neprevaľujte, posteľ neslúži na premýšľanie.
- V miestnosti na spanie minimalizujte hluk a svetlo a zaistite vhodnú teplotu najlepšie 18-20 stupňov Celzia.
/prevzane z mikrospanek.cz/
Ponúkame vám 20% zľavy na tovar ako: pyžamá, detské overaly, zavinovačky, súpravy MINI do postieľky ako aj samotných obliečok na perinky, plachty, podložky a deky.
15% zľavy si u nás uplatníte na osušky, žinky, uteráčiky, šampóny na vlásky, či sprchové gély
Využite akciu, ušetrite a výhodne nakúpte. Mysleli sme aj na tých, ktorí naozaj potrebujú dokúpiť 1-2malé kusy.
Teraz máme pre vás "mini balíček" - zásielka do 100g len za 1,50€
